Удлинение ног без операции, физические упражнение для увеличения роста человека

В последние годы установлено, что физические нагрузки умеренной мощности продолжительностью 1,5—2 часа могут вызывать более чем троекратное (!) увеличение содержания гормона роста - соматотропина в крови. Но и это еще не все. У лиц, выполняющих физические упражнения днем, наблюдается повторное увеличение уровня гормона роста и ночью. Этот феномен до некоторой степени аналогичен введению соматотропина для увеличения роста при лечении карликовости. А если вводится гормон роста извне или, в случае с занятиями физическими упражнениями, повышается его содержание в крови за счет выделения железами внутренней секреции, итог один: выше уровень соматотропина в крови — интенсивнее рост. Стоит ли после этого удивляться, что регулярно занимающиеся физкультурой дети и молодые люди быстрее растут. Чтобы в этом убедиться, можно обратиться к специальным исследованиям, проведенным Академией педагогических наук, в которых сравнивается скорость роста детей в зависимости от уровня физической активности. А можно поступить значительно проще...

Бытует мнение, что в спортивные секции отбирают самых крупных и высоких ребят. И это мнение вроде бы подтверждается: загляните в любой класс обычной школы, и вы убедитесь, что «разрядники» выглядят, как правило, более солидно, чем остальные ученики. Выходит, налицо несправедливость по отношению к тем мальчикам и девочкам, которые ростом не вышли? Не торопитесь с выводами. При более детальном знакомстве выясняется, что никакой несправедливости нет, а в проблеме рост — занятия в секции все обстоит как раз наоборот. В секции принимаются все желающие, кому разрешит врач, а вот дальше занимающиеся регулярно начинают постепенно опережать в росте тех, кто ограничивается только уроками физкультуры. Вот и создается через 2—3 года впечатление, что в секции отбирают самых высоких и плечистых. Кстати, о плечах.

Если прямая связь между физическими нагрузками и увеличением длины тела у кого-то, может, вызывает удивление, то уж наверняка никто не сомневается, что атлеты более широкоплечи, чем люди, далекие от физкультуры. А между тем рост в высоту и рост в ширину — две неразрывные части единого процесса, обусловленного физическими нагрузками, и, следовательно, коли человек становится шире в плечах, то... В самом деле, при тренировках улучшается кровообращение, дыхание, нейрогуморальная регуляция, интенсивнее становится обмен веществ, повышается уровень ростовых гормонов. В результате происходит стимуляция роста мышц, сосудов, связок, костей, одним словом, гармоничный рост всего организма, в том числе, конечно, и вверх.

Для объяснения ростового действия физических нагрузок обратим внимание читателей еще на одну их особенность. Многие упражнения, в частности в комплексе Ахметова, направлены на растяжение (потягивания, подскоки, сон с резиновыми жгутами, тянущими в противоположные стороны). Случайно ли это? Разумеется, нет. Чтобы яснее стал физиологический смысл этих упражнений, обратимся к работам замечательного советского хирурга профессора Г. А. Илизарова. Именно его операции при переломах длинных трубчатых костей являются наиболее наглядной моделью интересующего нас вопроса. В самом деле, при операциях профессор растягивает обломки кости, а в просвет между ними вводит клетки молодой костной ткани, которые затем, окостеневая, заполняют дефект и надстраивают кость. Таким образом, в частности, удается помочь больным, у которых одна нога короче другой. Таким же образом можно в принципе удлинить, например, кости обеих ног, а значит, и рост человека.

Нечто подобное описанной модели, только нехирургическим путем и значительно медленнее, можно удлинить ноги без операции. Это происходит при систематическом выполнении упражнений на растяжение. Регулярное «растягивание» длинных трубчатых костей в зонах роста облегчает заполнение их размножающимися костными клетками и способствует удлинению. Это растягивание нужно делать при помощи утяжелителей. Их можно купить в магазинах спортивных товаров или сделать самому. Более 5-7 кг на одну ногу вешать не нужно. Кроме того, перед этим следует выполнять всевозможные упражнения для ног, чтобы кости уже были "подготовлены" к растяжке. Это прыжки вверх, прыжки на скакалке, махи ногами и другие. Во время таких упражнений в костях образуются небольшие микротрещины. Суть этих микротрещин состоит в том, чтобы они заросли новой костной тканью. Проще говоря, операцией вы сразу делаете большую трещину в 5-7 см, а с помощью микротрещин - десятые, если не сотые доли миллиметров. Поэтому, если вы выбрали безоперационный способ запаситесь терпением. Не надейтесь в первые же дни вырасти на 2-3 см. Но зато, когда вы увидите результат, вы поймете, что все делали не зря.

Подытоживая приведенные сведения об увеличении длины тела под влиянием физических упражнений, можно заключить, что они воздействуют разносторонне и комплексно. К этим воздействиям относятся раздражение хрящевой ткани в зонах роста костей и их растяжение, улучшение работы внутренних органов, интенсификация метаболизма, повышение уровня соматотропина в крови. Не исключено и значение особого психоэмоционального настроя, нацеленности на то, чтобы подрасти. Все это, очевидно, и приводит к стимуляции линейного роста и максимальной реализации наследственной программы по этому показателю.

К сказанному необходимо сделать следующие оговорки. Как кратковременные нагрузки (10—15 мин) небольшой интенсивности (утренняя зарядка, ходьба, купание), так и чрезмерно большие и длительные (марафонский бег, изнурительные лыжные переходы) не оказывают существенного влияния на увеличение роста. В частности, установлено, что такие нагрузки не приводят к повышению уровня гормона роста в крови. Первые в связи с недостаточной стимуляцией нейроэндокринной системы, вторые — в силу их истощающего действия на организм. Приблизительно так же обстоит дело и с влиянием физических нагрузок на работу внутренних органов и интенсификацию обмена веществ. Относительно же механического раздражения зон роста костей известно, что как слишком частое воздействие на них (тысячи прыжков в день), так и слишком сильное (поднятие штанги предельного веса) приводит не к усилению, а к торможению роста. Почему так происходит?

Объяснение бесполезности и даже вреда физических упражнений для роста при их неправильной дозировке дает теория адаптации, разработанная канадским физиологом, лауреатом Нобелевской премии Гансом Селье. При воздействии достаточно сильного раздражителя (в данном случае физических нагрузок) на организм он отвечает реакцией стресса, в которой выделяют три стадии: тревоги (мобилизации), адаптации (приспособления) и истощения (повреждения). Малые кратковременные нагрузки проходят для организма практически незаметно, лишь слегка его потревоживши не вызвав каких-либо ответных перестроек в ростовых процессах. При более длительном действии умеренно тяжелых нагрузок вслед за стадией тревоги возникают адаптационные перестройки, которые проявляются, в частности, в увеличении мышц, связок, сухожилий, росте сосудистой сети, удлинении костей, то есть в росте. При чрезмерно больших запредельных для данного индивидуума нагрузках его организм уже не может к ним приспособиться и по исчерпании сил на попытки адаптации возникает состояние истощения приспо-собительных систем с неизбежным их повреждением. По существу, это болезнь, болезнь адаптации, одним из следствий которой является задержка нормального роста.

Следовательно, при использовании физических нагрузок в качестве средства, помогающего подрасти, необходимо помнить, что успех зависит от правильного выбора золотой середины, от рационального сочетания различных упражнений не только по форме, но и по продолжительности. О принципах подбора упражнений, продолжительности занятий и контроля за своим состоянием будет рассказано позднее, а сейчас познакомимся еще с одним подходом к проблеме роста. Возможно, это знакомство поможет некоторым читателям увеличить свой рост, и не только...